创造过程，是把已有元素重新编排成新的组合，而且这些组合要有用，并能揭示关于世界或我们自身的某种基本东西。创造力的定义，不只是制造新事物，也包括在这些新组合中找到实用性、适应性与意义。
大脑通过三大网络的相互作用来支持创造力：默认模式网络、执行网络和显著性网络。默认模式网络在自发想象与头脑风暴时被激活；执行网络和显著性网络则分别负责决策与优先级判断，使你的创意能够被组织、聚焦并执行。
人类创造力让生活更丰厚。它推动个人成长，促进创新，并提供新的视角，帮助个人与社会在一个复杂且不断变化的世界中适应和繁荣。
子主题
创造性思维的类型
创造性思维主要有两种模式：发散思维和收敛思维。发散思维关乎头脑风暴与探索大量想法和可能性。它通常从一个想法出发，让思路向外扩散，进入许多不同方向。相较之下，收敛思维更像解谜，涉及对一系列潜在创意方案进行组织、评估与收束。这两种思维方式都是创造力所必需的，但发散思维通常先于收敛思维，先生成原始想法，再将其打磨为实际应用或创新。创造力并不只属于艺术：无论是工作、学习，还是处理复杂的社交情境，解决问题本身就是创造性行为。没有构思与执行，技术创新和科学发现都不可能发生。
| 时间戳 | 片段 | 期数 |
|---|---|---|
| 00:33:13 Creative Ideas & Divergent Thinking | Creative Ideas & Divergent Thinking | The Science of Creativity & How to Enhance Creative Innovation |
| 00:42:09 Testing Creative Ideas & Convergent Thinking | Testing Creative Ideas & Convergent Thinking | |
| 00:57:13 Cynicism, Creativity & Workplace | Cynicism, Creativity & Workplace | Dr. Jamil Zaki: How to Cultivate a Positive, Growth-Oriented Mindset |
提升创造力的方案
任何人都可以提升创造性工作的能力，无论目标是艺术创作，还是更灵活地思考。大教堂效应表明，在开阔空间、高天花板空间，或户外工作，都能增强创造性思维；大多数人也会发现，下午比早晨更容易进入创造状态。你可以通过开放式观察冥想来培养发散思维，让想法自然来去，而不设置明确目标。当遇到“没有创意”的阻塞时，进行运动——比如散步，甚至在房间里来回踱步——有助于让注意力暂时松开，从而让新想法和新连接浮现。讨论任何认知表现时，都不应忽视睡眠的重要性。创造力研究显示，与保持清醒的人相比，完整睡眠一夜后，参与者在创造性问题解决上的表现会提升三倍。
| 时间戳 | 片段 | 期数 |
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| 01:57:03 “Overnight Alchemy”, Sleep & Novel Memory Linking | “Overnight Alchemy”, Sleep & Novel Memory Linking | [Guest Series |
| 00:49:20 Tool: Creativity: Mornings, Movement, Stillness | Tool: Creativity: Mornings, Movement, Stillness | Dr. Adam Grant: How to Unlock Your Potential, Motivation & Unique Abilities |
| 00:28:34 Tool: Writer’s Block, Creativity, Diary Entries; Deadlines | Tool: Writer’s Block, Creativity, Diary Entries; Deadlines | Rick Rubin: Protocols to Access Creative Energy and Process |
创意灵感：游戏、趣味、魔术与音乐
要发现并培养创造力，先把自我施加的压力和预期拿掉。唱片制作人、前哥伦比亚唱片联合总裁 Rick Rubin 建议，以自由、玩耍的状态开启创作过程，用内在动机去做能让自己满足的东西，而不是追逐外界的认可或赞美。你也可以通过让自己接触多样化的体验与刺激来增加创意灵感，即使这些内容并不是你特别偏好的，比如不同类型的音乐或电影。每一次接触，都可能成为头脑风暴时新的灵感来源。播客嘉宾、魔术师 Asi Wind 解释说，魔术展示的是一种大脑无法解释的结果，因此会激发问题解决与好奇心，促使人试图“解开”这个把戏。你也可以通过观察自然来培养类似的好奇心，比如观察野生植物和动物，或者尝试解决物理谜题和游戏。
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| 02:05:17 Inspiration & Creativity, “Sponge” | Inspiration & Creativity, “Sponge” | Asi Wind: What Magic & Mind Reading Reveal About the Brain |
| 01:04:44 Adulthood Play | Adulthood Play | Using Play to Rewire & Improve Your Brain |
| 00:38:07 Music & Brain: Novelty, Arousal, Memories | Music & Brain: Novelty, Arousal, Memories | How to Use Music to Boost Motivation, Mood & Improve Learning |
嘉宾专家
- Rick Rubin 🔗 https://overcast.fm/+_cBdx8bz8
- Asi Wind 🔗 https://www.asiwind.com
- Dr. Adam Grant_zh 🔗 https://adamgrant.net
资源
文章与研究论文
- A new method for training creativity: narrative as an alternative to divergent thinking
- When Putting Work Off Pays Off: The Curvilinear Relationship between Procrastination and Creativity
- Targeted dream incubation at sleep onset increases post-sleep creative performance
- Nobel Prize Researchers & Creativity
- More creative through positive mood? Not everyone!
- Exploring the effect of microdosing psychedelics on creativity in an open-label natural setting
- Inspired by Mary Jane? Mechanisms underlying enhanced creativity in cannabis users
- Brainstorm: Occupational choice, bipolar illness and creativity
书籍与其他资源
- The Creative Act: A Way of Being
- Awe: The New Science of Everyday Wonder and How It Can Transform Your Life